tzucheng23 2013/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

tzucheng23 台中
ID 3074

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.8 km | 01:30:31 | 05:23/km

日期: 2013-12-24 14:49 - 地點: 追分國小 - 天氣: 寒 - 卡路里: 937 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 62%

Pace: 05'34" / 04'58" / 05'01" / 05'01" / 05'03" / 04'55" / 04'56" / 04'58" / 04'57" / 04'53" / 04'56" / 04'56" / 05'00" / 12'10" / 02'14" / 05'16" / 07'11" /

GPS錶在我跑到13.8K時停住了!!

腸胃炎第三天體力有稍微恢復!

12月累積里程 : 238.58 km

Adidas Boston 4 累積 : 404.7 km

GPX 上傳 | 11 years ago

正賢（動魂）, 肥仔和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'58"	00:10'32"
3	05'01"	00:15'33"
4	05'01"	00:20'34"
5	05'03"	00:25'37"
6	04'55"	00:30'32"
7	04'56"	00:35'28"
8	04'58"	00:40'26"
9	04'57"	00:45'23"
10	04'53"	00:50'16"
11	04'56"	00:55'12"
12	04'56"	01:00'08"
13	05'00"	01:05'08"
14	12'10"	01:17'18"
15	02'14"	01:19'32"
16	05'16"	01:24'48"
16.8	07'11"	01:30'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km