吳展好 2017/12/02 訓練日誌

吳展好新竹
ID 262249

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吳展好

半馬 | 01:30:52 | 04:18/km | 第13半馬

2017 桃園半程馬拉松-前進國際認證為反毒而跑

官方成績
日期	2017-12-02
成績	01:30:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'39")

00:21'39" (+01'38")

00:44'27" (+01'52")

10 km

(00:44'27")

00:22'48" (+02'47")

15 km

(01:07'01")

00:22'34" (+02'33")

00:42'35"

20 km

(01:27'02")

00:20'01"

Finish

(01:30:52)

日期: 2017-12-02 06:30 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'55"

(03'55")

03'55" (+00'28")

1000 / 1000

04'03"

(07'58")

04'03" (+00'36")

1000 / 2000

03'48"

(11'47")

03'48" (+00'21")

1000 / 3000

04'59"

(16'47")

04'59" (+01'32")

1000 / 4000

04'51"

(21'39")

04'51" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

吳展好

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新竹

吳展好

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新竹

吳展好

下坡沒緩衝，腳背撐著點

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新竹

吳展好

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賽前宣言: 、

賽後評分: 、
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 336.92 km

TCX 上傳 | 6 years ago

k71925, Allen Tang 和其他 18 人說推

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觀看另 3 則留言

吳展好平路嗎？萬金石1小時28分折返，去年5月臺灣馬平路90分整

2017-12-02 17:42 ·

Allen Tang 高速熱身賽跑讚

2017-12-03 23:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'03"	00:07'59"
3	03'49"	00:11'48"
4	05'00"	00:16'48"
5	04'51"	00:21'39"
6	04'17"	00:25'56"
7	04'36"	00:30'32"
8	04'49"	00:35'21"
9	04'36"	00:39'57"
10	04'30"	00:44'27"
11	04'15"	00:48'42"
12	03'53"	00:52'35"
13	04'28"	00:57'03"
14	05'20"	01:02'23"
15	04'38"	01:07'01"
16	04'19"	01:11'20"
17	04'07"	01:15'27"
18	04'04"	01:19'31"
19	03'51"	01:23'22"
20	03'40"	01:27'02"
21	03'28"	01:30'30"
21.1	05'07"	01:30'53"