張世緯 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

張世緯新北市
ID 155594

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10.0 km | 00:47:26 | 04:44/km

財政部106年統一發票盃路跑活動（臺北場）

官方成績
日期	2017-11-26
成績	00:47:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2017-11-26 06:01 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'15")

05'14" (+00'45")

1000 / 2000

3

04'48"

(16'04")

04'48" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'44"

(20'48")

04'44" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'29"

(25'18")

04'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑跑

賽後評分: 路線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.41 km

Asics 虎走 5 累積 : 70.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'15"	00:11'16"
3	04'48"	00:16'04"
4	04'45"	00:20'49"
5	04'30"	00:25'19"
6	04'42"	00:30'01"
7	04'35"	00:34'36"
8	04'37"	00:39'13"
9	04'35"	00:43'48"
9.8	04'19"	00:47'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 04:56:26

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