13.2 km | 01:30:33 | 06:52/km日期: 2017-11-26 07:00 - 地點: 竹南鎮區 - 天氣: 陰20度 - 平均心率: 141 - 卡路里: 869 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'29" / 06'38" / 06'41" / 06'50" / 06'48" / 06'47" / 06'54" / 06'44" / 06'48" / 06'49" / 07'11" / 07'20" / 07'23" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'37" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'41" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'49" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'48" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'46" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'54" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'44" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'47" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'48" (+00'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'11" (+00'43") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'19" (+00'51") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'23" (+00'55") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'28" (+01'00") | 160 / 13160 |
一個星期沒運動了，回到竹南老家，剛好沒下雨，找機會動一動，順利去附近的廟拜拜，輕鬆跑跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
141.30 km 
Asics Gel-Nimbus 19 累積 :
1109.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 06'38" | 00:13'07" |
| 3 | 06'41" | 00:19'48" |
| 4 | 06'50" | 00:26'38" |
| 5 | 06'48" | 00:33'26" |
| 6 | 06'47" | 00:40'13" |
| 7 | 06'54" | 00:47'07" |
| 8 | 06'44" | 00:53'51" |
| 9 | 06'48" | 01:00'39" |
| 10 | 06'49" | 01:07'28" |
| 11 | 07'11" | 01:14'39" |
| 12 | 07'20" | 01:21'59" |
| 13 | 07'23" | 01:29'22" |
| 13.2 | 07'28" | 01:30'34" |
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