Polun Tsai 2017/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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5.0 km | 00:27:03 | 05:22/km

日期: 2017-11-22 16:01 - 平均心率: 139 - 卡路里: 216 Cal - 總步數: 4444 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 113 cm

Pace: 04'27" / 05'09" / 05'54" / 05'47" / 05'10" / 16'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'27"

(04'27")

04'26"

1001 / 1001

154 / 145

2

05'09"

(09'36")

05'07" (+00'41")

1003 / 2005

142 / 136

3

05'58"

(15'34")

05'55" (+01'29")

1008 / 3013

161 / 104

4

05'50"

(21'24")

05'45" (+01'19")

1011 / 4025

178 / 97

5

05'26"

(26'50")

05'24" (+00'58")

1005 / 5030

179 / 102

6

00'13"

(27'03")

05'44" (+01'18")

37 / 5068

170 / 101

基隆

Polun Tsai

·

沙灘奔波乘風踏浪 ( ￣▽￣)σ 赤腳初體驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.39 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

🏅Wen Shiung, mo卡卡和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	05'09"	00:09'36"
3	05'54"	00:15'30"
4	05'47"	00:21'17"
5	05'10"	00:26'27"
5.0	15'54"	00:27'03"

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