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楊乘倍
彰化
ID 236831
60 位追隨者
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楊乘倍
恭喜完成了第 10 馬
全馬
|
03:46:23
|
05:21/km
|
第10馬
2017 臺灣米倉田中馬拉松
官方成績
日期
2017-11-12
成績
03:46:23
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:21/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:27'02")
00:27'02" (+02'25")
00:51'39"
10 km
(00:51'39")
00:24'37"
15 km
(01:16'41")
00:25'02" (+00'25")
00:51'39"
20 km
(01:43'18")
00:26'37" (+02'00")
25 km
(02:09'33")
00:26'15" (+01'38")
00:55'23" (+03'44")
30 km
(02:38'41")
00:29'08" (+04'31")
35 km
(03:05'27")
00:26'46" (+02'09")
00:54'54" (+03'15")
40 km
(03:33'35")
00:28'08" (+03'31")
Finish
(03:46:23)
日期:
2017-11-12 06:22
-
總爬升:
570 m
-
平均心率:
148
-
卡路里:
2079 Cal
-
平均步頻:
166
-
溫度:
20°C
-
濕度:
96%
-
PM2.5:
良好(6)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'10"
(07'10")
07'10" (+02'32")
1000 / 1000
2
05'18"
(12'29")
05'18" (+00'40")
1000 / 2000
3
05'06"
(17'36")
05'06" (+00'28")
1000 / 3000
4
04'47"
(22'23")
04'47" (+00'09")
1000 / 4000
5
04'38"
(27'02")
04'38"
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'57"
(31'59")
04'57" (+00'19")
1000 / 6000
7
04'49"
(36'49")
04'49" (+00'11")
1000 / 7000
8
04'58"
(41'47")
04'58" (+00'20")
1000 / 8000
9
04'54"
(46'42")
04'54" (+00'16")
1000 / 9000
10
04'57"
(51'39")
04'57" (+00'19")
1000 / 10000
11
04'56"
(56'35")
04'56" (+00'18")
1000 / 11000
12
05'22"
(01:01'58")
05'22" (+00'44")
1000 / 12000
13
04'56"
(01:06'55")
04'56" (+00'18")
1000 / 13000
14
04'53"
(01:11'49")
04'53" (+00'15")
1000 / 14000
15
04'51"
(01:16'41")
04'51" (+00'13")
1000 / 15000
16
05'31"
(01:22'12")
05'31" (+00'53")
1000 / 16000
17
04'57"
(01:27'10")
04'57" (+00'19")
1000 / 17000
18
05'23"
(01:32'34")
05'23" (+00'45")
1000 / 18000
19
05'35"
(01:38'10")
05'35" (+00'57")
1000 / 19000
20
05'07"
(01:43'18")
05'07" (+00'29")
1000 / 20000
21
05'25"
(01:48'43")
05'25" (+00'47")
1000 / 21000
22
05'07"
(01:53'51")
05'07" (+00'29")
1000 / 22000
23
05'08"
(01:58'59")
05'08" (+00'30")
1000 / 23000
24
05'11"
(02:04'10")
05'11" (+00'33")
1000 / 24000
25
05'22"
(02:09'32")
05'22" (+00'44")
1000 / 25000
26
06'19"
(02:15'52")
06'19" (+01'41")
1000 / 26000
27
05'33"
(02:21'26")
05'33" (+00'55")
1000 / 27000
28
05'34"
(02:27'00")
05'34" (+00'56")
1000 / 28000
29
05'48"
(02:32'49")
05'48" (+01'10")
1000 / 29000
30
05'51"
(02:38'40")
05'51" (+01'13")
1000 / 30000
31
05'28"
(02:44'09")
05'28" (+00'50")
1000 / 31000
32
04'49"
(02:48'58")
04'49" (+00'11")
1000 / 32000
33
06'06"
(02:55'05")
06'06" (+01'28")
1000 / 33000
34
05'07"
(03:00'12")
05'07" (+00'29")
1000 / 34000
35
05'15"
(03:05'27")
05'15" (+00'37")
1000 / 35000
36
05'21"
(03:10'48")
05'21" (+00'43")
1000 / 36000
37
05'27"
(03:16'15")
05'27" (+00'49")
1000 / 37000
38
05'45"
(03:22'01")
05'45" (+01'07")
1000 / 38000
39
06'11"
(03:28'13")
06'11" (+01'33")
1000 / 39000
40
05'21"
(03:33'35")
05'21" (+00'43")
1000 / 40000
41
07'30"
(03:41'05")
07'30" (+02'52")
1000 / 41000
42
05'15"
(03:46'21")
05'15" (+00'37")
1000 / 42000
43
00'01"
(03:46'23")
16'45" (+12'07")
1 / 42001
.
賽前宣言:
跑跑跑
賽後評分:
很讚的賽事與補給! 進入市區後就忘記身體的疲累。
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
124.53 km
ASlCS 虎走4 累積 :
459.0 km
TCX 上傳
| 7 years ago
路易士
,
Liu Nan
和其他
18
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·
留言
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Water man
恭喜倍哥高速完賽
2017-11-12 13:25 ·
chang
楊兄午安, 謝謝你 專門停下來關心我, 我那時候 心情才有好一點 ,要不然當下真的很不爽 我是被人推倒的, 因為大家 整群人跟著330列車在跑 ,前面的人要進補給站 ,所以我的速度稍微放慢 後面就推了我一把, 我只要再推前面一把 我就不會重心不穩, 也就不會跌倒棄賽, 但我根本不可能會這樣子做, 這次就算我倒楣 學一次經驗, 但是初馬飛了。
2017-11-12 13:31 ·
2
個人推
言俊thirdboy
恭喜完賽
2017-11-12 13:37 ·
邱暉銘
恭喜倍哥順利完賽!!
2017-11-12 14:32 ·
黃可晨
倍哥今天輕鬆跑歡樂完賽喔~
2017-11-12 14:51 ·
涂智偉
倍哥恭禧順利完賽哦!
2017-11-13 08:04 ·
花花
恭喜倍哥順利完賽
2017-11-13 12:35 ·
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'11"
00:07'11"
2
05'19"
00:12'30"
3
05'06"
00:17'36"
4
04'47"
00:22'23"
5
04'39"
00:27'02"
6
04'58"
00:32'00"
7
04'49"
00:36'49"
8
04'59"
00:41'48"
9
04'54"
00:46'42"
10
04'57"
00:51'39"
11
04'57"
00:56'36"
12
05'23"
01:01'59"
13
04'56"
01:06'55"
14
04'54"
01:11'49"
15
04'52"
01:16'41"
16
05'32"
01:22'13"
17
04'58"
01:27'11"
18
05'23"
01:32'34"
19
05'36"
01:38'10"
20
05'08"
01:43'18"
21
05'25"
01:48'43"
22
05'08"
01:53'51"
23
05'08"
01:58'59"
24
05'12"
02:04'11"
25
05'22"
02:09'33"
26
06'19"
02:15'52"
27
05'34"
02:21'26"
28
05'35"
02:27'01"
29
05'48"
02:32'49"
30
05'52"
02:38'41"
31
05'28"
02:44'09"
32
04'49"
02:48'58"
33
06'07"
02:55'05"
34
05'07"
03:00'12"
35
05'15"
03:05'27"
36
05'21"
03:10'48"
37
05'28"
03:16'16"
38
05'45"
03:22'01"
39
06'12"
03:28'13"
40
05'22"
03:33'35"
41
07'31"
03:41'06"
42.0
05'16"
03:46'23"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
15.0 km
|
02:13:59
|
08:54/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
|
04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:44
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:07
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:48:49
|
04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
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