jeffkung 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

jeffkung 台北市
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5.0 km | 00:23:43 | 04:44/km

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	00:23:43
總名次	13 / 304
分組名次	3 / 19
平均速度	04:44/km

日期: 2017-11-19 17:51 - 平均心率: 166 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'50")

04'53" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'33")

04'42" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'37"

(19'10")

04'37" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'30"

(23'41")

04'30"

1000 / 5000

賽後評分: fun
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Terpy 和孫宏祥 { 祥哥 } 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'54"	00:09'51"
3	04'42"	00:14'33"
4	04'38"	00:19'11"
5	04'30"	00:23'41"
5.0	03'54"	00:23'43"

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