nice999(LDS超馬團) 2013/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

nice999(LDS超馬團) 彰化
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nice999(LDS超馬團)

12.5 km | 00:59:23 | 04:45/km

日期: 2013-12-19 17:10 - 地點: 國中操場 - 天氣: 冷 - 卡路里: 799 Cal

今天預定配速跑,為了測試左膝的承受度,配4:36/K跑12.5K.
前5K跑23:06,在配速內,但10K再看錶已掉速,時間47:16,最後2.5K有用力跑,但還是在配速外,所以今天配速跑失敗,但還好左膝只有稍不適~
感覺沒跑這麼慢,但時間就是如此,檢討今日的腳力還OK,但心肺能力明顯不夠,欠操,或許太久沒做強度訓練吧~不過為了腳好,明天慢慢跑LSD就好了~

12月累積里程 : 165.70 km

手動上傳 | 11 years ago

霱兒, 虎子和其他 125 人說推

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觀看另 2 則留言

onion 看來恢復的差不多了吧！真好。

2013-12-20 13:39 ·

2 個人推

nice999(LDS超馬團) 恢復應有7~8分了喔~

2013-12-22 11:42 ·

1 個人推

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