Gary Lai 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Gary Lai 香港
ID 208237

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10.0 km | 01:15:29 | 07:32/km

ASICS港島10公里賽2017

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:15:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

日期: 2017-11-12 07:47 - 總爬升: 230 m - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'45"

(10'45")

06'41"

1609 / 1609

2

11'22"

(22'07")

07'03" (+00'22")

1609 / 3218

3

11'19"

(33'26")

07'01" (+00'20")

1609 / 4828

4

12'05"

(45'32")

07'30" (+00'49")

1609 / 6437

5

12'32"

(58'05")

07'47" (+01'06")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 渣馬以外第一個大型港島路跑，路線吸引
給 5 星

11月累積里程 : 31.10 km

adidas supernova glide 7 m 累積 : 171.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'07"	00:13'16"
3	07'27"	00:20'43"
4	06'55"	00:27'38"
5	07'14"	00:34'52"
6	07'34"	00:42'26"
7	07'28"	00:49'54"
8	07'51"	00:57'45"
9	08'13"	01:05'58"
10	07'37"	01:13'35"
10.3	07'37"	01:16'02"

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