2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

花蓮
ID 314015

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全馬 | 04:31:45 | 06:26/km | 第9馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	04:31:45
總名次	326 / 1433
分組名次	127 / 454
平均速度	06:26/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12" (+00'50")

00:51'34"

10 km

(00:51'34")

00:25'22"

15 km

(01:17'32")

00:25'58" (+00'36")

00:59'27" (+07'53")

20 km

(01:51'01")

00:33'29" (+08'07")

25 km

(02:20'44")

00:29'43" (+04'21")

01:11'05" (+19'31")

30 km

(03:02'06")

00:41'22" (+16'00")

35 km

(03:34'36")

00:32'30" (+07'08")

01:09'01" (+17'27")

40 km

(04:11'07")

00:36'31" (+11'09")

Finish

(04:31:45)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 645 m - 地點: 臺中 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+01'07")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'18")

04'49" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'21")

05'03" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'05"

(21'27")

06'05" (+01'44")

1000 / 4000

5

04'42"

(26'10")

04'42" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

·

賽後評分: 環島馬拉松之第9馬～爬坡很硬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.39 km

Mazuno Rider 20 累積 : 1030.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'50"	00:10'19"
3	05'05"	00:15'24"
4	06'05"	00:21'29"
5	04'43"	00:26'12"
6	04'49"	00:31'01"
7	04'43"	00:35'44"
8	05'10"	00:40'54"
9	04'45"	00:45'39"
10	05'55"	00:51'34"
11	05'18"	00:56'52"
12	04'22"	01:01'14"
13	06'13"	01:07'27"
14	05'38"	01:13'05"
15	04'27"	01:17'32"
16	05'51"	01:23'23"
17	05'26"	01:28'49"
18	07'30"	01:36'19"
19	07'26"	01:43'45"
20	07'16"	01:51'01"
21	07'30"	01:58'31"
22	05'31"	02:04'02"
23	07'11"	02:11'13"
24	04'41"	02:15'54"
25	04'50"	02:20'44"
26	08'32"	02:29'16"
27	08'06"	02:37'22"
28	11'14"	02:48'36"
29	06'35"	02:55'11"
30	06'55"	03:02'06"
31	07'33"	03:09'39"
32	04'48"	03:14'27"
33	06'20"	03:20'47"
34	06'40"	03:27'27"
35	07'09"	03:34'36"
36	07'26"	03:42'02"
37	07'04"	03:49'06"
38	07'28"	03:56'34"
39	07'58"	04:04'32"
40	06'35"	04:11'07"
41	07'38"	04:18'45"
42	08'21"	04:27'06"
42.8	06'39"	04:32'12"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km