kuo chu Lin 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

kuo chu Lin 台中
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11.4 km | 00:57:54 | 05:05/km

日期: 2017-11-15 20:37 - 地點: 河堤步道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'39" / 04'45" / 05'04" / 04'57" / 05'04" / 05'54" / 05'01" / 05'10" / 05'06" / 05'28" / 05'21" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'45"

(10'15")

04'45"

1000 / 2000

3

04'50"

(15'06")

04'50" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'02")

04'56" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'56")

04'54" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

kuo chu Lin

·

星期三夜跑團團跑,Go…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 337.74 km

ㄚ拖母子鱷魚黃色第一代累積 : 607.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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·

觀看另 8 則留言

許立堂國柱大哥早安；你的體力真的讚

2017-11-16 08:55 ·

1 個人推

莊堃志國柱大哥跑188了喔！

2017-11-16 22:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'45"	00:10'24"
3	05'04"	00:15'28"
4	04'57"	00:20'25"
5	05'04"	00:25'29"
6	05'54"	00:31'23"
7	05'01"	00:36'24"
8	05'10"	00:41'34"
9	05'06"	00:46'40"
10	05'28"	00:52'08"
11	05'21"	00:57'29"
11.4	05'07"	00:59'30"

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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