黃珠圓 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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6.7 km | 01:20:00 | 11:56/km

日期: 2017-11-15 13:50 - 總爬升: 155 m - 地點: 易經大學 - 平均心率: 101 - 卡路里: 353 Cal - 總步數: 17800 - 平均步頻: 223 - 平均步幅: 37 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 12'04" / 12'47" / 12'56" / 12'55" / 11'09" / 10'25" / 10'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'19"

(12'19")

12'15" (+01'50")

1004 / 1004

217 / 37

2

12'49"

(25'08")

12'45" (+02'20")

1004 / 2009

219 / 35

3

12'49"

(37'57")

12'48" (+02'23")

1000 / 3009

213 / 36

4

13'29"

(51'26")

13'24" (+02'59")

1005 / 4015

219 / 33

5

10'54"

(01:02'20")

10'51" (+00'26")

1004 / 5019

234 / 39

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 196.30 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 FUJI 18 累積 : 2336.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

畯（準仔）, 卓宏昌和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'04"	00:12'04"
2	12'47"	00:24'51"
3	12'56"	00:37'47"
4	12'55"	00:50'42"
5	11'09"	01:01'51"
6	10'25"	01:12'16"
6.7	11'20"	01:19'47"

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