萬翊彰 2017/11/12 訓練日誌

萬翊彰彰化
ID 166469

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萬翊彰

半馬 | 01:26:02 | 04:04/km | 第15半馬

2017 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:26:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'03")

00:20'03" (+00'13")

00:41'18" (+01'26")

10 km

(00:41'18")

00:21'15" (+01'25")

15 km

(01:01'08")

00:19'50"

00:39'52"

20 km

(01:21'10")

00:20'02" (+00'12")

Finish

(01:26:02)

日期: 2017-11-12 06:41 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1149 Cal - 總步數: 17184 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'29"

(01'29")

03'36" (+00'05")

410 / 410

190 / 145

01'30"

(02'59")

03'42" (+00'11")

404 / 814

192 / 140

01'43"

(04'42")

04'15" (+00'44")

402 / 1217

189 / 123

01'42"

(06'24")

04'10" (+00'39")

408 / 1625

191 / 125

01'40"

(08'04")

04'04" (+00'33")

408 / 2034

193 / 126

展開計圈分析

01'32"

(09'36")

03'48" (+00'17")

402 / 2436

194 / 134

01'36"

(11'12")

03'59" (+00'28")

400 / 2836

195 / 128

01'37"

(12'49")

03'55" (+00'24")

412 / 3249

195 / 130

01'30"

(14'19")

03'44" (+00'13")

401 / 3650

194 / 137

01'40"

(15'59")

04'04" (+00'33")

409 / 4060

194 / 126

01'42"

(17'41")

04'09" (+00'38")

408 / 4468

190 / 125

01'35"

(19'16")

03'57" (+00'26")

400 / 4868

194 / 129

01'44"

(21'00")

04'16" (+00'45")

406 / 5274

191 / 122

01'44"

(22'44")

04'14" (+00'43")

408 / 5682

186 / 125

01'40"

(24'24")

04'09" (+00'38")

400 / 6083

192 / 125

01'45"

(26'09")

04'14" (+00'43")

412 / 6495

194 / 121

01'40"

(27'49")

04'04" (+00'33")

408 / 6904

194 / 126

01'37"

(29'26")

04'01" (+00'30")

402 / 7306

197 / 125

01'43"

(31'09")

04'16" (+00'45")

401 / 7708

195 / 119

01'45"

(32'54")

04'15" (+00'44")

411 / 8120

196 / 119

01'35"

(34'29")

03'53" (+00'22")

407 / 8527

199 / 128

01'37"

(36'06")

04'02" (+00'31")

400 / 8928

199 / 124

01'41"

(37'47")

04'11" (+00'40")

401 / 9329

200 / 118

01'50"

(39'37")

04'29" (+00'58")

408 / 9738

200 / 110

01'44"

(41'21")

04'17" (+00'46")

404 / 10142

199 / 116

01'43"

(43'04")

04'13" (+00'42")

406 / 10548

202 / 116

01'35"

(44'39")

03'51" (+00'20")

410 / 10958

199 / 129

01'31"

(46'10")

03'47" (+00'16")

400 / 11359

204 / 129

01'32"

(47'42")

03'48" (+00'17")

402 / 11761

204 / 128

01'35"

(49'17")

03'57" (+00'26")

400 / 12162

203 / 124

01'38"

(50'55")

04'01" (+00'30")

406 / 12569

202 / 123

01'37"

(52'32")

03'58" (+00'27")

406 / 12975

202 / 123

01'37"

(54'09")

03'59" (+00'28")

404 / 13379

200 / 124

01'28"

(55'37")

03'37" (+00'06")

403 / 13783

205 / 133

01'42"

(57'19")

04'14" (+00'43")

400 / 14184

198 / 118

01'37"

(58'56")

04'01" (+00'30")

402 / 14586

204 / 121

01'28"

(01:00'24")

03'39" (+00'08")

401 / 14987

205 / 132

01'35"

(01:01'59")

03'51" (+00'20")

409 / 15397

207 / 124

01'36"

(01:03'35")

03'51" (+00'20")

413 / 15811

207 / 124

01'31"

(01:05'06")

03'46" (+00'15")

401 / 16212

203 / 130

01'40"

(01:06'46")

04'06" (+00'35")

405 / 16617

206 / 117

01'35"

(01:08'21")

03'55" (+00'24")

402 / 17020

205 / 123

01'37"

(01:09'58")

03'58" (+00'27")

406 / 17427

206 / 121

01'42"

(01:11'40")

04'11" (+00'40")

405 / 17832

204 / 116

01'41"

(01:13'21")

04'11" (+00'40")

401 / 18233

204 / 116

01'38"

(01:14'59")

04'01" (+00'30")

406 / 18640

205 / 120

01'36"

(01:16'35")

03'56" (+00'25")

406 / 19046

203 / 124

01'34"

(01:18'09")

03'52" (+00'21")

403 / 19449

206 / 124

01'36"

(01:19'45")

03'55" (+00'24")

408 / 19857

205 / 124

01'32"

(01:21'17")

03'48" (+00'17")

402 / 20259

203 / 128

01'35"

(01:22'52")

03'54" (+00'23")

405 / 20665

203 / 125

01'37"

(01:24'29")

03'59" (+00'28")

405 / 21071

202 / 123

01'26"

(01:25'55")

03'31"

407 / 21478

206 / 137

賽前宣言:

賽後評分: 選手之夜辦得不錯半碼~補給比較不順
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 274.22 km

Adidas 戰累積 : 1241.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡昆岳, 吳凱文和其他 16 人說推

留言

觀看另 2 則留言

哈士吉萬大94猛

2017-11-12 17:31 ·

1 個人推

萬翊彰感謝詮竹~玉雯~吉神

2017-11-13 15:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	04'15"	00:08'03"
3	03'57"	00:12'00"
4	03'55"	00:15'55"
5	04'08"	00:20'03"
6	04'20"	00:24'23"
7	04'12"	00:28'35"
8	04'15"	00:32'50"
9	04'03"	00:36'53"
10	04'25"	00:41'18"
11	04'02"	00:45'20"
12	03'56"	00:49'16"
13	04'00"	00:53'16"
14	04'00"	00:57'16"
15	03'52"	01:01'08"
16	03'53"	01:05'01"
17	04'01"	01:09'02"
18	04'12"	01:13'14"
19	04'00"	01:17'14"
20	03'56"	01:21'10"
21	03'57"	01:25'07"
21.3	03'31"	01:26'06"