Yeh JJ 2013/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Yeh JJ 台中
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半馬 | 02:33:00 | 07:15/km | 第2半馬

2013 臺中資訊盃半程馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2013-12-07
成績	02:33:00
總名次	662 / 1006
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57"

01:05'49"

10 km

(01:05'49")

00:34'52" (+03'55")

15 km

(01:47'54")

00:42'05" (+11'08")

01:18'30" (+12'41")

20 km

(02:24'19")

00:36'25" (+05'28")

Finish

(02:33:00)

日期: 2013-12-07 07:03 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 1820 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

06'25" (+00'32")

747 / 747

2

04'40"

(09'28")

06'09" (+00'16")

757 / 1504

3

04'37"

(14'05")

06'06" (+00'13")

755 / 2260

4

04'51"

(18'56")

06'26" (+00'33")

753 / 3014

5

04'26"

(23'22")

05'55" (+00'02")

747 / 3761

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.19 km

XT 上傳 | 10 years ago

小伙子, 郭瑋倫和其他 9 人說推

·

米開朗恭喜完賽~~

2013-12-09 10:45 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'04"	00:12'29"
3	06'22"	00:18'51"
4	05'59"	00:24'50"
5	06'07"	00:30'57"
6	06'02"	00:36'59"
7	05'55"	00:42'54"
8	06'02"	00:48'56"
9	07'05"	00:56'01"
10	09'48"	01:05'49"
11	08'07"	01:13'56"
12	09'23"	01:23'19"
13	09'33"	01:32'52"
14	07'15"	01:40'07"
15	07'47"	01:47'54"
16	06'41"	01:54'35"
17	07'18"	02:01'53"
18	06'37"	02:08'30"
19	06'43"	02:15'13"
20	09'06"	02:24'19"
21	06'38"	02:30'57"
21.4	09'21"	02:34'52"

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