Angel💖 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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11.4 km | 01:11:02 | 06:15/km

日期: 2017-11-09 05:06 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'01" / 06'52" / 06'01" / 09'16" / 06'06" / 07'38" / 07'15" / 05'46" / 05'16" / 08'20" / 06'21" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'56")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'52")

06'52" (+01'48")

1000 / 2000

3

06'00"

(19'53")

06'00" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'37")

06'43" (+01'39")

1000 / 4000

5

06'05"

(32'42")

06'05" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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國內初馬～倒數三天
有點兒小小緊張耶
跑就對了😝😛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

譚玉麟, 李一郎和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'52"	00:13'53"
3	06'01"	00:19'54"
4	09'16"	00:29'10"
5	06'06"	00:35'16"
6	07'38"	00:42'54"
7	07'15"	00:50'09"
8	05'46"	00:55'55"
9	05'16"	01:01'11"
10	08'20"	01:09'31"
11	06'21"	01:15'52"
11.4	06'50"	01:18'19"

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