林教官 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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10.3 km | 00:59:20 | 05:46/km

日期: 2017-11-08 17:25 - 總爬升: 146 m - 地點: 桃園市蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 涼爽、毛毛雨 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 10674 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'29" / 05'11" / 05'10" / 05'10" / 05'11" / 06'08" / 05'56" / 06'00" / 05'52" / 06'11" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'28" (+01'23")

1002 / 1002

171 / 90

2

05'11"

(11'40")

05'10" (+00'05")

1002 / 2004

183 / 105

3

05'13"

(16'53")

05'10" (+00'05")

1008 / 3013

184 / 104

4

05'07"

(22'00")

05'05"

1006 / 4019

185 / 106

5

05'30"

(27'30")

05'28" (+00'23")

1003 / 5023

180 / 101

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11月累積里程 : 270.27 km

BROOK布魯斯一2 27 累積 : 4281.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

跨出第一步改變由此開始。, Shi-xun Li 和其他 40 人說推

·

觀看另 1 則留言

曾烽耿教官晚安,團練夜跑運動愉快~

2017-11-08 21:46 ·

1 個人推

梁澤鈞林大晚安，運動開心

2017-11-08 23:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'11"	00:11'40"
3	05'10"	00:16'50"
4	05'10"	00:22'00"
5	05'11"	00:27'11"
6	06'08"	00:33'19"
7	05'56"	00:39'15"
8	06'00"	00:45'15"
9	05'52"	00:51'07"
10	06'11"	00:57'18"
10.3	07'13"	00:59'20"

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