Gerald Chuang 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Gerald Chuang 苗栗
ID 331340

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1.2 km | 00:07:31 | 06:00/km

日期: 2017-11-07 15:30 - 天氣: 陰天☁️涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 60 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'13" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12"

1000 / 1000

2

01'19"

(07'31")

05'13"

253 / 1253

跑姿練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.16 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 1037.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, Gerald Chuang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
1.3	05'11"	00:07'32"

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