葉芓孍 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

葉芓孍新北市
ID 161805

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全馬 | 04:52:51 | 06:56/km | 第2馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	04:52:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54" (+04'28")

01:02'38" (+00'06")

10 km

(01:02'38")

00:31'44" (+05'18")

15 km

(01:34'25")

00:31'47" (+05'21")

01:09'04" (+06'32")

20 km

(02:11'42")

00:37'17" (+10'51")

25 km

(02:47'24")

00:35'42" (+09'16")

01:09'59" (+07'27")

30 km

(03:21'41")

00:34'17" (+07'51")

35 km

(03:48'07")

00:26'26"

01:02'32"

40 km

(04:24'13")

00:36'06" (+09'40")

Finish

(04:52:51)

日期: 2017-11-04 07:01 - 總爬升: 5298 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'46")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'10")

05'51" (+01'19")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'51")

05'40" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'04"

(23'55")

06'04" (+01'32")

1000 / 4000

5

06'38"

(30'33")

06'38" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 國內初馬中籤就挑戰

賽後評分: 完成後公里數略多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林家榮（藥藥熊）, 世耀王和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'52"	00:12'14"
3	05'41"	00:17'55"
4	06'04"	00:23'59"
5	06'55"	00:30'54"
6	06'15"	00:37'09"
7	06'10"	00:43'19"
8	06'01"	00:49'20"
9	06'00"	00:55'20"
10	07'18"	01:02'38"
11	05'09"	01:07'47"
12	05'20"	01:13'07"
13	06'16"	01:19'23"
14	07'22"	01:26'45"
15	07'40"	01:34'25"
16	08'52"	01:43'17"
17	10'38"	01:53'55"
18	06'30"	02:00'25"
19	10'26"	02:10'51"
20	00'51"	02:11'42"
21	10'57"	02:22'39"
22	06'33"	02:29'12"
23	04'38"	02:33'50"
24	05'37"	02:39'27"
25	07'57"	02:47'24"
26	10'57"	02:58'21"
27	04'07"	03:02'28"
28	05'27"	03:07'55"
29	07'07"	03:15'02"
30	06'39"	03:21'41"
31	04'03"	03:25'44"
32	11'07"	03:36'51"
33	00'22"	03:37'13"
34	06'11"	03:43'24"
35	04'43"	03:48'07"
36	10'38"	03:58'45"
37	04'28"	04:03'13"
38	04'46"	04:07'59"
39	06'38"	04:14'37"
40	09'36"	04:24'13"
41	05'48"	04:30'01"
42	06'37"	04:36'38"
43	12'02"	04:48'40"
44	07'02"	04:55'42"
44.7	00'40"	04:56'09"

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朋友動態

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1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

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