蠟筆小潔 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
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12.8 km | 01:11:29 | 05:34/km

日期: 2017-11-01 18:48 - 地點: 興隆路 - 平均心率: 152 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'20" / 05'59" / 06'09" / 05'28" / 05'35" / 05'51" / 05'20" / 05'23" / 05'09" / 05'28" / 05'04" / 05'16" / 05'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.31 km

GPX 上傳 | 7 years ago

小朱, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'59"	00:12'19"
3	06'09"	00:18'28"
4	05'28"	00:23'56"
5	05'35"	00:29'31"
6	05'51"	00:35'22"
7	05'20"	00:40'42"
8	05'23"	00:46'05"
9	05'09"	00:51'14"
10	05'28"	00:56'42"
11	05'04"	01:01'46"
12	05'16"	01:07'02"
12.8	05'22"	01:11'29"

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