Green Chen 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Green Chen 台北市
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10.0 km | 00:51:08 | 05:06/km

日期: 2017-11-01 06:35 - 總爬升: 203 m - 地點: 甲仙滴水 - 平均心率: 164 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'43")

1000 / 1000

2

04'43"

(10'16")

04'43" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'30")

05'14" (+01'25")

1000 / 3000

4

05'59"

(21'29")

05'59" (+02'10")

1000 / 4000

5

05'51"

(27'20")

05'51" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

幫傑哥陪跑配速，11月第一天就賺了10k

賽後評分: 不懂。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.59 km

asics dynaflyte綠累積 : 963.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

史志鴻, Huifen Liao 和其他 8 人說推

·

Huifen Liao 這專屬配速員～太威了!!!!!!

2017-11-01 20:52 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'44"	00:10'16"
3	05'14"	00:15'30"
4	05'59"	00:21'29"
5	05'51"	00:27'20"
6	04'39"	00:31'59"
7	04'46"	00:36'45"
8	05'09"	00:41'54"
9	05'21"	00:47'15"
10	03'50"	00:51'05"
10.0	02'48"	00:51'07"

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