王俊雄 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

王俊雄新北市
ID 312340

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10.0 km | 01:07:27 | 06:44/km

臺北市『2017 健康活力，運動臺北』貓空路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:07:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

日期: 2017-10-29 07:40 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+02'06")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'20")

06'21" (+01'28")

1000 / 2000

3

08'24"

(21'45")

08'24" (+03'31")

1000 / 3000

4

08'32"

(30'17")

08'32" (+03'39")

1000 / 4000

5

09'12"

(39'30")

09'12" (+04'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 72.12 km

ASICS GT-2000 累積 : 876.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

brave, 小魚和其他 2 人說推

·

小魚我們時間差不多耶

2017-10-29 11:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'55"	00:14'03"
3	07'51"	00:21'54"
4	08'32"	00:30'26"
5	09'13"	00:39'39"
6	04'54"	00:44'33"
7	05'03"	00:49'36"
8	05'10"	00:54'46"
9	06'31"	01:01'17"
10	05'36"	01:06'53"
10.1	09'09"	01:07'36"

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