Angel💖 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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16.0 km | 01:31:26 | 05:42/km

日期: 2017-11-02 17:32 - 平均心率: 155 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'37" / 05'25" / 05'34" / 05'24" / 05'26" / 05'30" / 08'18" / 05'43" / 05'39" / 05'44" / 11'56" / 06'07" / 05'41" / 07'01" / 05'52" / 05'35" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'21")

05'24" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'54")

05'33" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'18")

05'23"

1000 / 4000

5

05'26"

(27'45")

05'26" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Angel💖

·

彰化

Angel💖

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彰化

Angel💖

·

臨時當個小跟班來到天🐲國，延🌈橋到大直大佳河濱練跑，很愜意的夜跑💖💛❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

譚玉麟, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 15 人說推

·

湛湛跑去台北辣~

2017-11-02 21:54 ·

1 個人推

Angel💖 移定特訓の概念

2017-11-03 12:22 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	05'25"	00:13'02"
3	05'34"	00:18'36"
4	05'24"	00:24'00"
5	05'26"	00:29'26"
6	05'30"	00:34'56"
7	08'18"	00:43'14"
8	05'43"	00:48'57"
9	05'39"	00:54'36"
10	05'44"	01:00'20"
11	11'56"	01:12'16"
12	06'07"	01:18'23"
13	05'41"	01:24'04"
14	07'01"	01:31'05"
15	05'52"	01:36'57"
16	05'35"	01:42'32"
16.0	12'10"	01:42'48"

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