sylvia 2013/12/07 訓練日誌

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sylvia

29.1 km | 03:04:51 | 06:20/km

日期: 2013-12-07 07:20 - 總爬升: 198 m - 地點: 梅子林-大埔-沙田 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1363 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 53%

Pace: 06'31" / 06'20" / 06'25" / 06'16" / 06'32" / 06'42" / 06'18" / 06'09" / 06'08" / 06'10" / 06'26" / 06'17" / 06'17" / 06'12" / 06'23" / 06'13" / 10'44" / 06'11" / 06'09" / 06'10" / 06'08" / 06'16" / 06'26" / 06'19" / 11'40" / 06'21" / 06'15" / 06'26" / 06'29" / 05'41" /

Take breaks at 16/24.5K

12月累積里程 : 204.65 km

MIZUNO Wave Sayonara(Pink) 累積 : 703.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), NamLi 和其他 28 人說推

留言

觀看另 3 則留言

sylvia 謝謝鼓勵，大家都好寬容，自知耐力/速度都還不行；Rockie師兄，廈馬我應該是不會去了，我不似您底子深厚，長課練習不足，勉強參加，只會落得後半段跑跑走走的下場 .....

2013-12-08 08:30 ·

rockiec 與東馬﹑名馬比較, 廈馬花費最少, 而且往廈門高鐵將於月底開通, 非常方便! 1月天氣一般較清涼! 可以作為本季首個全馬試點, 然後全力應付東馬!

2013-12-09 09:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'20"	00:12'51"
3	06'25"	00:19'16"
4	06'16"	00:25'32"
5	06'32"	00:32'04"
6	06'42"	00:38'46"
7	06'18"	00:45'04"
8	06'09"	00:51'13"
9	06'08"	00:57'21"
10	06'10"	01:03'31"
11	06'26"	01:09'57"
12	06'17"	01:16'14"
13	06'17"	01:22'31"
14	06'12"	01:28'43"
15	06'23"	01:35'06"
16	06'13"	01:41'19"
17	10'44"	01:52'03"
18	06'11"	01:58'14"
19	06'09"	02:04'23"
20	06'10"	02:10'33"
21	06'08"	02:16'41"
22	06'16"	02:22'57"
23	06'26"	02:29'23"
24	06'19"	02:35'42"
25	11'40"	02:47'22"
26	06'21"	02:53'43"
27	06'15"	02:59'58"
28	06'26"	03:06'24"
29	06'29"	03:12'53"
29.1	05'40"	03:13'36"