曾曉玲Ivy 2017/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

曾曉玲Ivy 新竹
ID 76248

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4.9 km | 00:27:06 | 05:32/km

日期: 2017-10-31 05:40 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'46" / 05'43" / 05'27" / 05'11" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'53")

05'42" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'19")

05'26" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'11"

(22'31")

05'11"

1000 / 4000

5

04'34"

(27'06")

05'10"

885 / 4885

10月最後一天，有始有終

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.94 km

Asics Lady sky sensor glide 4 累積 : 187.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

紫羚, xi zhi (阿智) 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'43"	00:11'29"
3	05'27"	00:16'56"
4	05'11"	00:22'07"
4.9	05'30"	00:27'00"

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