CH 2013/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

CH 新北市
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8.1 km | 00:42:34 | 05:16/km

日期: 2013-12-09 19:27 - 地點: 大漢溪右岸河濱車道 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 516 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 06'13" / 05'12" / 05'22" / 05'22" / 05'17" / 04'57" / 04'43" / 05'12" / 03'48" /

新北市

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Pose Running Day 31

Tempo Run

前半段以為休息了三天，均速變慢了10秒，後段身體熱開後的加速感覺真不錯，也因為加快速度跑，所以整趟下來的均速倒是跟三天前差不多，不過落差太大，不是我想要的結果.

12月累積里程 : 101.10 km

PUMA FaaS 600 累積 : 1431.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

ㄚ奇奇, 周玉珍和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'12"	00:11'25"
3	05'22"	00:16'47"
4	05'22"	00:22'09"
5	05'17"	00:27'26"
6	04'57"	00:32'23"
7	04'43"	00:37'06"
8	05'12"	00:42'18"
8.1	03'42"	00:42'34"

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