披薩妞🍕阿薩 2017/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

披薩妞🍕阿薩新北市
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披薩妞🍕阿薩

7.4 km | 00:36:21 | 04:56/km

日期: 2017-10-16 20:22 - 平均心率: 171 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'39" / 04'51" / 04'32" / 05'35" / 04'55" / 04'57" / 05'03" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'29")

04'51" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'31"

(14'01")

04'31"

1000 / 3000

4

05'34"

(19'36")

05'34" (+01'03")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'31")

04'55" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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政大長間歇★
200m4分+200m6分X16趟
（第8趟緩800m6分）

生理期第一天，偶爾跑的腹部悶悶脹脹😲…。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 273.97 km

TCX 上傳 | 7 years ago

徐文良, 黃仁賢和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'51"	00:09'30"
3	04'32"	00:14'02"
4	05'35"	00:19'37"
5	04'55"	00:24'32"
6	04'57"	00:29'29"
7	05'03"	00:34'32"
7.4	05'07"	00:36'22"

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