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    曾烽耿 桃園
    ID 212457
    439 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    曾烽耿
    16.4 km | 01:23:51 | 05:07/km
    日期: 2017-10-13 05:29 - 地點: 台南永康 - 天氣: ☁ - 平均心率: 148 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)
    Pace: 04'57" / 04'57" / 05'05" / 04'59" / 05'05" / 05'03" / 05'28" / 05'05" / 07'22" / 05'00" / 05'10" / 06'37" / 05'12" / 05'19" / 05'20" / 05'34" / 05'27" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'57"  (04'57")
    		04'57" (+00'01")1000 / 1000
    2
    04'56"  (09'54")
    		04'56"1000 / 2000
    3
    05'04"  (14'58")
    		05'04" (+00'08")1000 / 3000
    4
    04'59"  (19'58")
    		04'59" (+00'03")1000 / 4000
    5
    05'04"  (25'02")
    		05'04" (+00'08")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'03"  (30'05")
    		05'03" (+00'07")1000 / 6000
    7
    05'01"  (35'07")
    		05'01" (+00'05")1000 / 7000
    8
    05'05"  (40'13")
    		05'05" (+00'09")1000 / 8000
    9
    05'04"  (45'17")
    		05'04" (+00'08")1000 / 9000
    10
    05'00"  (50'17")
    		05'00" (+00'04")1000 / 10000
    11
    05'09"  (55'27")
    		05'09" (+00'13")1000 / 11000
    12
    05'17"  (01:00'45")
    		05'17" (+00'21")1000 / 12000
    13
    05'12"  (01:05'57")
    		05'12" (+00'16")1000 / 13000
    14
    05'18"  (01:11'16")
    		05'18" (+00'22")1000 / 14000
    15
    05'19"  (01:16'35")
    		05'19" (+00'23")1000 / 15000
    16
    05'16"  (01:21'52")
    		05'16" (+00'20")1000 / 16000
    17
    01'58"  (01:23'50")
    		05'28" (+00'32")360 / 16360
    桃園
    曾烽耿
    Amanda 說推
    · 留言

    早安朋友們~
    基本訓練-出差晨跑

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 444.60 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    瑤瑤, 自由飛翔 和其他 134 人說推
    · 留言
    觀看另 67 則留言
    大大安 敖早，晨跑愉快
    2017-10-13 06:59 ·
     1 個人推
    劉清泉 曾大哥小週末愉快
    2017-10-13 07:01 ·
     1 個人推
    Jessica^_^ 早安，運動愉快！
    2017-10-13 07:02 ·
     1 個人推
    阿益 早安，運動愉快
    2017-10-13 07:02 ·
     1 個人推
    王小雨 早安，運動愉快
    2017-10-13 07:21 ·
     1 個人推
    新明(Simmons) 讚喔！出差還跑這麼大！運動愉快！
    2017-10-13 07:21 ·
     1 個人推
    言俊thirdboy 早安
    運動愉快
    2017-10-13 07:25 ·
     1 個人推
    吳晉賢 早安，出差也跑，真認真，運動愉快。
    2017-10-13 07:27 ·
     1 個人推
    @張小弟@ 曾兄早，晨跑涼爽無比~
    2017-10-13 07:29 ·
     1 個人推
    Amanda 曾sir早安~運動愉快
    2017-10-13 07:35 ·
     1 個人推
    台中阿森 太精實了
    2017-10-13 07:38 ·
     1 個人推
    Angela1414 曾大哥早安~歡迎來台南 出差愉快^_^
    2017-10-13 07:45 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 曾大哥：早安！出差順心，晨運愉快喔！(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
    2017-10-13 07:47 ·
     1 個人推
    鱷魚公主 早安 運動好心情

    新店豪大雨
    2017-10-13 07:56 ·
     1 個人推
    侯忠義 早安曾兄
    出差不忘運動
    模範也
    2017-10-13 08:01 ·
     1 個人推
    David 曾兄。 早安～小週末運動愉快^ ^
    2017-10-13 08:07 ·
     1 個人推
    余清富 早安，又出差工作去了，出差辛苦了、早跑快樂了。
    2017-10-13 08:10 ·
     1 個人推
    阿財 早安，運動愉快。
    2017-10-13 08:16 ·
     1 個人推
    Jianan Wang 烽耿兄早安，運動愉快^.^
    2017-10-13 08:18 ·
     1 個人推
    小米 曾大哥 早安
    好認真哦！出差還不忘記要跑步，讚啦！
    小週末愉快呦～
    2017-10-13 08:22 ·
     1 個人推
    開心跑的田中一步狼 耿哥早
    出差晨跑愉快
    2017-10-13 08:23 ·
     1 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 出差 還晨跑 厲害^_^
    2017-10-13 08:35 ·
     1 個人推
    Kendy 早安，晨跑愉快～
    2017-10-13 08:35 ·
     1 個人推
    Judy 曾大早安!工作順心 運動愉快!
    2017-10-13 08:42 ·
     1 個人推
    Alex Alex Alex 又是新的一天的開始乾
    甘巴爹
    2017-10-13 08:42 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 早上好，運動愉快~
    2017-10-13 08:44 ·
     1 個人推
    張慶忠 早安：晨跑愉快~工作順心!
    2017-10-13 08:45 ·
     1 個人推
    王淑娥 早安
    你16耶 5分速這才是飆
    運動愉快
    2017-10-13 09:05 ·
     1 個人推
    金發黃 曾兄晨跑快樂
    2017-10-13 09:05 ·
     1 個人推
    Scott ko 早安丶跑步愉快
    2017-10-13 09:17 ·
     1 個人推
    黃可晨 烽耿兄早，出差不忘運動喔真棒
    2017-10-13 09:47 ·
     1 個人推
    田田田幺小 早安，運動身心快樂
    2017-10-13 10:05 ·
     1 個人推
    梁澤鈞 耿大早安，運動快活
    2017-10-13 10:34 ·
     1 個人推
    Louis 烽耿兄～早上好，又是個精實的早晨！
    2017-10-13 10:35 ·
     1 個人推
    Allen Wu 曾哥早安小週末愉快
    2017-10-13 10:42 ·
     1 個人推
    林長緯 早安
    曾大跑步快樂
    2017-10-13 11:10 ·
     1 個人推
    黃宏仲 曾兄午安！
    我是旅遊跑，你是出差跑~不錯哦！
    2017-10-13 11:18 ·
     1 個人推
    Michael 耿大午安，小週末愉快喔！
    2017-10-13 11:49 ·
     1 個人推
    芳萍 這差 不是苦差XD
    2017-10-13 11:50 ·
     1 個人推
    黃世謀 午安，16K愉快
    2017-10-13 11:56 ·
     1 個人推
    Kenny Liao 午安~曾兄
    中午用餐愉快^_^
    2017-10-13 12:11 ·
     1 個人推
    董福存 烽耿兄晨跑開心Y~
    2017-10-13 12:24 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 晨跑完喝杯茶，靜靜地回味
    2017-10-13 12:38 ·
     1 個人推
    鄭伯 曾兄早午安~
    2017-10-13 13:10 ·
     1 個人推
    馬松華 午安。運動愉快
    2017-10-13 13:21 ·
     1 個人推
    Cherry霈晴 不會吧~好精進!出差也跑步~扎實的基本訓練,水喔!
    2017-10-13 13:54 ·
     1 個人推
    蕭家福 曾兄午安
    運動快樂
    2017-10-13 15:28 ·
     1 個人推
    阿志 午安 運動愉快
    2017-10-13 16:55 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 出差不忘跑步，讚!
    2017-10-13 17:08 ·
     1 個人推
    簡忠豪 曾大哥晚安，南部天氣不錯，北部雨下一整天，想運動都難
    2017-10-13 18:03 ·
     1 個人推
    Alex Alex Alex
    深得我心
    2017-10-13 18:16 ·
     1 個人推
    陳怡文 晨跑愉快！
    2017-10-13 19:43 ·
     1 個人推
    黃可晨 烽耿兄的跑量好大啊~
    2017-10-13 20:19 ·
     1 個人推
    Allen簡吉良 烽耿哥，晚安，出差運動快樂！
    2017-10-13 20:21 ·
     1 個人推
    吉哥 讚啊
    2017-10-13 20:59 ·
     1 個人推
    J 晚安！小週末運動愉快！
    2017-10-13 21:06 ·
     1 個人推
    1968 烽耿兄也是全省跑透透！令人羨慕！
    2017-10-13 21:06 ·
     1 個人推
    美美 烽耿:晚安，運動平安開心，小週末順心愉快!
    2017-10-13 21:09 ·
     1 個人推
    Maggie Maggie 烽耿哥，晚安~運動愉快~
    2017-10-13 21:39 ·
     1 個人推
    徐智謀 晚安~運動愉快!
    2017-10-13 22:03 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 曾大，晚安~運動愉快
    2017-10-13 22:22 ·
     1 個人推
    劉少 出差也跑，難怪跑量驚人
    2017-10-13 22:31 ·
     1 個人推
    吳善詠 曾兄運動愉快，厲害出差還運動
    2017-10-13 23:07 ·
     1 個人推
    Simon Lin 太威了，出差都能跑這麼多。
    2017-10-13 23:13 ·
     1 個人推
    呂明潤 早安 假期愉快。
    2017-10-14 00:40 ·
     1 個人推
    Lily 熱血！出差不忘跑步
    2017-10-14 05:16 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 早安，祝 順心自在
    2017-10-14 08:27 ·
    軒仙 33 .. 要放旅遊照啊…
    2017-10-14 08:52 ·
     1 個人推
    Mint Black 烽耿早安，有雨涼意的週末，已經開始期待明天的跑步了！
    2017-10-14 09:50 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'57"00:04'57"
    204'57"00:09'54"
    305'05"00:14'59"
    404'59"00:19'58"
    505'05"00:25'03"
    605'03"00:30'06"
    705'28"00:35'34"
    805'05"00:40'39"
    907'22"00:48'01"
    1005'00"00:53'01"
    1105'10"00:58'11"
    1206'37"01:04'48"
    1305'12"01:10'00"
    1405'19"01:15'19"
    1505'20"01:20'39"
    1605'34"01:26'13"
    16.405'27"01:28'11"

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