志聰 2017/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
ID 224414

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11.3 km | 00:39:03 | 17.4 km/h

日期: 2017-10-13 06:29 - 平均心率: 110 - 卡路里: 315 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'33"

(03'33")

17.06 (-22.94)

1006 / 1006

2

01'42"

(05'15")

36.00 (-4.00)

1010 / 2016

3

01'31"

(06'46")

40.00

1005 / 3022

4

02'14"

(09'00")

27.07 (-12.93)

1001 / 4024

5

10'28"

(19'28")

5.78 (-34.22)

1007 / 5031

展開計圈分析

東北季風增強
順風爽
逆風飛翔
我想經過一段時間、已經不怕強風！
問：騎腳車買雞蛋會不會弄破
答：不會、我現在騎車技術很好
結果：綁太緊把雞蛋擠破⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.49 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

威諾, 👓 梨和其他 44 人說推

·

觀看另 9 則留言

王任得哈哈哈，到最後還是破了！

2017-10-14 07:48 ·

1 個人推

👓 梨我不殺伯仁現代版 XD

2017-10-21 18:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	-3.6 %
2	35.3	2.0 %
3	38.7	-1.8 %
4	26.7	2.0 %
5	6.9	6.0 %
6	10.9	-4.2 %
7	20.8	1.8 %
8	21.7	-2.8 %
9	21.3	1.0 %
10	20.8	-0.8 %
11	21.4	4.0 %
11.3	9.4	3.0 %

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