黃亘志 2017/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃亘志南投
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59.1 km | 01:40:43 | 35.2 km/h

日期: 2017-10-12 15:22 - 總爬升: 405 m - 地點: 太陽廟 - 平均心率: 152 - 踏頻: 99 - 卡路里: 1697 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(16)

南投

黃亘志

·

試試新輪組～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 651.53 km

TCX 上傳 | 7 years ago

威諾, Puli Runner 和其他 26 人說推

·

觀看另 3 則留言

品衡(慢慢蛇) 亘志，晚安~愉快

2017-10-12 21:19 ·

1 個人推

CJL 亘志，晚安啊～
顆顆，我腳已經好很多了啊～～
之前受傷是因為之前上班的後遺症..站太久..
現在去運動有好好的暖身～～
狀況有好很多了～～

2017-10-12 22:19 ·

4 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	1.9 %
2	37.9	-1.3 %
3	31.9	1.7 %
4	32.4	1.6 %
5	29.8	1.4 %
6	45.6	-3.4 %
7	39.6	4.0 %
8	26.5	2.8 %
9	37.5	-0.4 %
10	27.7	2.6 %
11	34.6	-0.6 %
12	40.0	-1.8 %
13	32.7	1.9 %
14	25.9	1.9 %
15	34.0	1.5 %
16	34.3	1.1 %
17	30.8	1.7 %
18	40.4	-0.2 %
19	33.0	2.2 %
20	34.3	2.0 %
21	31.0	2.3 %
22	34.3	1.2 %
23	30.3	2.3 %
24	29.5	1.6 %
25	28.6	1.5 %
26	33.0	1.8 %
27	29.3	2.2 %
28	25.2	3.4 %
29	26.5	2.4 %
30	6.6	-2.8 %
31	52.9	-1.6 %
32	48.6	-2.2 %
33	42.9	-1.7 %
34	39.6	-0.9 %
35	46.2	-1.2 %
36	48.0	-1.7 %
37	50.0	-1.6 %
38	40.4	-1.1 %
39	39.6	-2.2 %
40	40.9	-1.0 %
41	35.3	-1.6 %
42	37.9	1.0 %
43	47.4	-1.6 %
44	43.9	-1.0 %
45	40.4	-0.7 %
46	45.0	-2.0 %
47	39.1	-1.4 %
48	33.0	2.4 %
49	38.7	-0.8 %
50	44.4	-2.1 %
51	35.3	1.4 %
52	43.4	-2.7 %
53	41.4	1.5 %
54	22.0	3.8 %
55	48.0	-1.5 %
56	35.3	-1.3 %
57	41.4	-0.9 %
58	31.3	2.4 %
59	27.5	-2.2 %
59.1	18.2	1.0 %

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