王義鈞(新竹瘋) 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

10.0 km | 00:56:53 | 05:40/km

日期: 2017-10-10 17:19 - 地點: 東華工業區 - 天氣: 東北季風 - 平均心率: 133 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 33°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'25" / 06'06" / 05'14" / 05'26" / 06'20" / 05'29" / 05'30" / 05'52" / 05'56" / 05'34" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'06"

(11'31")

06'06" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'45")

05'14"

1000 / 3000

4

05'25"

(22'11")

05'25" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'20"

(28'31")

06'20" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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王義鈞(新竹瘋)

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王義鈞(新竹瘋)

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晚安為健康加油！記得多喝開水喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 308.05 km

鱷魚Y拖二代累積 : 2313.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

呂理用, 恰克黃_百錬成鋼和其他 27 人說推

·

觀看另 8 則留言

馬松華義鈞晚安。運動愉快

2017-10-11 00:20 ·

1 個人推

李金川王大哥好久不見，我仍然有在持續跑步，只是比較少在上傳記錄，目前都是以超馬的方向在練習~

2017-10-11 14:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	06'06"	00:11'31"
3	05'14"	00:16'45"
4	05'26"	00:22'11"
5	06'20"	00:28'31"
6	05'29"	00:34'00"
7	05'30"	00:39'30"
8	05'52"	00:45'22"
9	05'56"	00:51'18"
10	05'34"	00:56'52"
10.0	02'42"	00:56'53"

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朋友動態

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km