Keith Leung 2013/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Keith Leung 新界
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6.1 km | 00:43:58 | 07:11/km

日期: 2013-12-03 17:03 - 地點: 荃西青公 - 天氣: cool - 平均心率: 58 - 卡路里: 127 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 56%

Pace: 05'59" / 06'29" / 07'03" / 09'23" / 07'40" / 06'25" / 08'33" /

小腿仲有痛跑完停低冇痛, 要做多 D熱身.
回家用冰敷 , Sunday Cola run.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.42 km

MIZUNO Wave Rider 16 - Yellow 累積 : 661.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

NamLi, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'29"	00:12'28"
3	07'03"	00:19'31"
4	09'23"	00:28'54"
5	07'40"	00:36'34"
6	06'25"	00:42'59"
6.1	08'33"	00:43'58"

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