逐風之魂🦅 2017/10/07 訓練日誌

逐風之魂🦅 台南
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逐風之魂🦅

24.0 km | 02:23:07 | 05:57/km | 第4半馬

2017 嘉義MIZUNO榮耀雙十全國超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-07
成績	02:23:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'59")

00:19'59"

00:45'42"

10 km

(00:45'42")

00:25'43" (+05'44")

15 km

(01:14'28")

00:28'46" (+08'47")

01:05'54" (+20'12")

20 km

(01:51'36")

00:37'08" (+17'09")

Finish

(02:23:07)

日期: 2017-10-07 06:00 - 總爬升: 1184 m - 卡路里: 1166 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

第一次跑山路，第一次跑超半馬，當初報名是為了給自己一個挑戰，平時的練習也都以此為目標，很高興今天終於完成了～🎉

兩段坡路，本想不步兵一路直上，但到第二段發現速度好像也沒快多少，於是改採跑走方式上坡，保留體力在下坡時不踩剎車一路追上，總算在預期的2：30以內完賽～🎊

最後1K和跑完時，左右腳又輪流抽筋，每賽必抽，我都快習以為常了……😑

賽後評分: 補給很棒，賽後仙草冷飲喝到飽～
給 5 星

10月累積里程 : 208.39 km

Android - Sony F3115 上傳 | 7 years ago

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志聰恭喜完賽

2017-10-08 20:01 ·

1 個人推

菜恭喜順利完賽

2017-10-13 17:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	00'35"	00:05'07"
3	04'57"	00:10'04"
4	05'05"	00:15'09"
5	04'50"	00:19'59"
6	04'42"	00:24'41"
7	05'02"	00:29'43"
8	05'33"	00:35'16"
9	04'44"	00:40'00"
10	05'42"	00:45'42"
11	06'25"	00:52'07"
12	05'48"	00:57'55"
13	05'07"	01:03'02"
14	05'23"	01:08'25"
15	06'03"	01:14'28"
16	07'54"	01:22'22"
17	07'42"	01:30'04"
18	08'33"	01:38'37"
19	08'16"	01:46'53"
20	04'43"	01:51'36"
21	05'03"	01:56'39"
22	05'39"	02:02'18"
23	04'26"	02:06'44"
24	04'23"	02:11'07"
25	06'32"	02:17'39"
26	04'34"	02:22'13"
23.6	00'-22"	02:23'07"