柱子 2017/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 00:59:43 | 05:58/km

日期: 2017-10-04 16:17 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'55" / 06'25" / 06'14" / 05'56" / 05'24" / 06'21" / 06'08" / 05'54" / 05'39" / 00'00" /

10K訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 336.01 km

New Balance Fresh Foam Zante 累積 : 1342.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yilun Huang, SQ Kids 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'25"	00:13'20"
3	06'14"	00:19'34"
4	05'56"	00:25'30"
5	05'24"	00:30'54"
6	06'21"	00:37'15"
7	06'08"	00:43'23"
8	05'54"	00:49'17"
9	05'39"	00:54'56"
10.0	04'48"	00:59'44"

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