柱子 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:15:04 | 06:15/km

日期: 2017-10-01 21:24 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 128 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 06'50" / 06'37" / 06'49" / 06'38" / 06'27" / 06'24" / 06'15" / 06'06" / 06'06" / 05'48" / 05'48" / 00'00" /

12K訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 336.01 km

New Balance Fresh Foam Zante V2 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yilun Huang, 王如岳和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'37"	00:13'27"
3	06'49"	00:20'16"
4	06'38"	00:26'54"
5	06'27"	00:33'21"
6	06'24"	00:39'45"
7	06'15"	00:46'00"
8	06'06"	00:52'06"
9	06'06"	00:58'12"
10	05'48"	01:04'00"
11	05'48"	01:09'48"
12.0	05'16"	01:15'04"

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