本來的課程是昨天要跑亞索800的
但起床後發現左膝不適，加上前天有跑步
所以就掛一天免戰牌

今天一樣最後三趟使不出勁來
尤其是最後一趟，呼吸就像快斷了氣一樣
最快3:20，最後3:27，平均每趟3:24

經過三週的練習，發現一週兩次的速度練習
對我來講好像太多了，因為有兩次起床後有不適的狀況

下週要改變一下，只練一次的速度跑就好了
其它就輕鬆跑