柱子 2017/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 01:01:53 | 06:11/km

日期: 2017-09-29 16:15 - 地點: 內安國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 99%

Pace: 06'54" / 06'53" / 05'56" / 06'06" / 06'06" / 05'53" / 06'13" / 05'58" / 06'02" / 00'00" /

10K訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 223.80 km

New Balance Fresh Foam Zante V2 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王如岳, Liu Nan 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'53"	00:13'47"
3	05'56"	00:19'43"
4	06'06"	00:25'49"
5	06'06"	00:31'55"
6	05'53"	00:37'48"
7	06'13"	00:44'01"
8	05'58"	00:49'59"
9	06'02"	00:56'01"
10.0	05'52"	01:01'53"

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