家如 2017/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

家如基隆
ID 304066

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5.1 km | 00:30:27 | 06:01/km

日期: 2017-09-26 20:21 - 平均心率: 156 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 94%

Pace: 06'30" / 06'12" / 05'53" / 06'02" / 05'31" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'42")

06'11" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'34")

05'52" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'36")

06'02" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'30"

(30'07")

05'30"

1000 / 5000

6

00'19"

(30'27")

05'40" (+00'10")

57 / 5057

基隆

家如

·

基隆

家如

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 14.98 km

TCX 上傳 | 7 years ago

farmerboss, 黃小剛和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'12"	00:12'42"
3	05'53"	00:18'35"
4	06'02"	00:24'37"
5	05'31"	00:30'08"
5.1	05'28"	00:30'27"

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