楊鎮益 2017/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊鎮益彰化
ID 227408

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3.3 km | 00:22:40 | 06:48/km

日期: 2017-09-22 20:28 - 地點: 中山街 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 165 Cal - 總步數: 3790 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'39" / 06'40" / 06'22" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'39"

(07'39")

07'37" (+01'16")

1004 / 1004

167 / 78

2

06'40"

(14'19")

06'39" (+00'18")

1002 / 2006

167 / 89

3

06'22"

(20'41")

06'21"

1000 / 3007

166 / 94

4

01'59"

(22'40")

06'00"

330 / 3337

165 / 100

賽前小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.98 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hungone紅丸子, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

楊鎮益妹，妳也是加油

2017-09-22 23:11 ·

楊鎮益巧玲，週末假期愉快，謝謝妳

2017-09-22 23:12 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'40"	00:14'19"
3	06'22"	00:20'41"
3.3	06'00"	00:22'40"

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