梅海薇 2017/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

梅海薇台中
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2.8 km | 00:19:45 | 07:04/km

日期: 2017-09-22 19:53 - 平均心率: 140 - 卡路里: 115 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'20" / 07'13" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52"

1000 / 1000

2

07'12"

(14'05")

07'12" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'39"

(19'45")

07'07" (+00'15")

794 / 2794

補早上沒跑完的目標，達標

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 250.09 km

NIKE ZOOM STREAK6 831413 600 累積 : 1583.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿斌, 侯忠義和其他 95 人說推

·

觀看另 23 則留言

Ina 恭喜小梅達200k，好棒棒^ ^

2017-09-23 15:46 ·

1 個人推

Sam Tseng 我是去玩賽的。晚安

2017-09-23 23:00 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'13"	00:14'33"
2.8	07'08"	00:20'13"

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