柱子 2017/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 00:53:52 | 05:23/km

日期: 2017-09-21 17:35 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 52%

Pace: 05'55" / 05'30" / 05'34" / 05'18" / 05'23" / 05'18" / 05'17" / 05'18" / 05'18" / 00'00" /

MP 10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 223.80 km

New Balance Fresh Foam Zante V2 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Liu Nan, 王如岳和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'30"	00:11'25"
3	05'34"	00:16'59"
4	05'18"	00:22'17"
5	05'23"	00:27'40"
6	05'18"	00:32'58"
7	05'17"	00:38'15"
8	05'18"	00:43'33"
9	05'18"	00:48'51"
10.0	05'02"	00:53'53"

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