中村康之 2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

中村康之雲林
ID 277508

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1.5 km + 45.0 km + 10.0 km | 02:40:11

tSt鐵人賽嘉義站 (布袋遊艇港)

官方成績
日期	2017-09-17
成績	02:40:11
總名次	- / -
分組名次	4 / 13
平均速度

日期: 2017-09-17 06:33 - 地點: 嘉義布袋 - 天氣: 快晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2672 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'51"

(24'51")

02:00'46" (+59'11")

205 / 205

2

35'34"

(01:00'26")

01'57" (+00'22")

18245 / 18451

3

09'00"

(01:09'27")

01'48" (+00'13")

5000 / 23451

4

07'56"

(01:17'23")

01'35"

5000 / 28451

5

09'21"

(01:26'45")

01'52" (+00'17")

5000 / 33451

展開計圈分析

雲林

中村康之

·

雲林

中村康之

·

雲林

中村康之

·

雲林

中村康之

·

雲林

中村康之

·

賽前宣言: 参加！

賽後評分: 暑くてランがキツかった
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 149.83 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林瑋崧（DaGang）, Cola Wang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'25"	00:30'25"
2	01'52"	00:32'17"
3	01'38"	00:33'55"
4	01'45"	00:35'40"
5	01'44"	00:37'24"
6	01'38"	00:39'02"
7	01'41"	00:40'43"
8	01'49"	00:42'32"
9	01'45"	00:44'17"
10	01'39"	00:45'56"
11	01'36"	00:47'32"
12	01'36"	00:49'08"
13	01'45"	00:50'53"
14	01'39"	00:52'32"
15	01'36"	00:54'08"
16	01'48"	00:55'56"
17	01'54"	00:57'50"
18	01'48"	00:59'38"
19	01'56"	01:01'34"
20	01'45"	01:03'19"
21	01'50"	01:05'09"
22	01'52"	01:07'01"
23	01'44"	01:08'45"
24	01'39"	01:10'24"
25	01'36"	01:12'00"
26	01'42"	01:13'42"
27	01'39"	01:15'21"
28	01'29"	01:16'50"
29	01'33"	01:18'23"
30	01'49"	01:20'12"
31	01'50"	01:22'02"
32	02'04"	01:24'06"
33	01'52"	01:25'58"
34	01'59"	01:27'57"
35	02'13"	01:30'10"
36	01'56"	01:32'06"
37	01'45"	01:33'51"
38	01'31"	01:35'22"
39	01'36"	01:36'58"
40	01'38"	01:38'36"
41	01'39"	01:40'15"
42	01'38"	01:41'53"
43	01'50"	01:43'43"
44	04'01"	01:47'44"
45	05'10"	01:52'54"
46	05'33"	01:58'27"
47	05'29"	02:03'56"
48	05'27"	02:09'23"
49	05'51"	02:15'14"
50	05'32"	02:20'46"
51	05'57"	02:26'43"
52	05'55"	02:32'38"
53	05'25"	02:38'03"
53.5	04'37"	02:40'17"

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朋友動態

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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