范家俊 2017/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

范家俊新竹
ID 272313

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2.1 km | 00:13:07 | 06:22/km

日期: 2017-09-04 15:17 - 地點: 竹東 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 62%

Pace: 06'14" / 06'25" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23"

1000 / 1000

2

06'24"

(12'48")

06'24" (+00'01")

1000 / 2000

3

00'19"

(13'07")

05'31"

57 / 2057

跑一跑下大雨回程，2K結束

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 29.16 km

adidas bounce 累積 : 1785.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬松華, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'25"	00:12'39"
2.1	05'30"	00:12'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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