Jacqueline 2013/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jacqueline 香港
ID 69225

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.7 km | 01:33:56 | 06:52/km

日期: 2013-11-30 13:34 - 總爬升: 211 m - 天氣: 涼、曬 - 卡路里: 615 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 56%

Pace: 09'01" / 05'38" / 06'01" / 06'13" / 06'17" / 07'02" / 07'19" / 09'36" / 08'34" / 06'17" / 06'40" / 05'46" / 05'44" / 05'37" /

中途跑到筲箕灣配水庫上山，試跑幾十級梯級，最後真係要“行”。。。唔講得笑。。與跑斜坡感覺真不同。

11月累積里程 : 164.63 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Andy@素跑蔡和其他 20 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	05'38"	00:14'39"
3	06'01"	00:20'40"
4	06'13"	00:26'53"
5	06'17"	00:33'10"
6	07'02"	00:40'12"
7	07'19"	00:47'31"
8	09'36"	00:57'07"
9	08'34"	01:05'41"
10	06'17"	01:11'58"
11	06'40"	01:18'38"
12	05'46"	01:24'24"
13	05'44"	01:30'08"
13.7	05'37"	01:33'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:51 | 06:09/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:49 | 05:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.9 km | 00:20:18 | 07:02/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:33 | 06:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:01 | 06:54/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

randallkwo 上傳了新日誌

22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

EM 上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

EM 上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km