鄭成九 2017/09/02 訓練日誌

鄭成九台中
ID 214330

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鄭成九

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:49:58 | 08:17/km | 第1馬

2017「榮耀九三—向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-09-02
成績	05:49:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'02")

00:43'02" (+03'00")

01:26'58" (+05'42")

10 km

(01:26'58")

00:43'56" (+03'54")

15 km

(02:07'00")

00:40'02"

01:21'16"

20 km

(02:48'14")

00:41'14" (+01'12")

25 km

(03:32'38")

00:44'24" (+04'22")

01:32'54" (+11'38")

30 km

(04:21'08")

00:48'30" (+08'28")

35 km

(05:08'04")

00:46'56" (+06'54")

01:28'50" (+07'34")

40 km

(05:49'58")

00:41'54" (+01'52")

Finish

(05:49:58)

日期: 2017-09-02 06:08 - 總爬升: 524 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 3158 Cal - 總步數: 61008 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'18"

(08'18")

08'14" (+01'06")

1006 / 1006

178 / 67

07'11"

(15'29")

07'08"

1004 / 2011

172 / 81

07'49"

(23'18")

07'45" (+00'37")

1008 / 3019

168 / 76

12'10"

(35'28")

12'05" (+04'57")

1006 / 4026

153 / 53

08'16"

(43'44")

08'15" (+01'07")

1000 / 5027

170 / 71

展開計圈分析

09'50"

(53'34")

09'47" (+02'39")

1004 / 6031

179 / 56

08'46"

(01:02'20")

08'45" (+01'37")

1000 / 7031

169 / 67

08'01"

(01:10'21")

07'58" (+00'50")

1005 / 8037

170 / 73

08'09"

(01:18'30")

08'08" (+01'00")

1000 / 9038

175 / 69

09'15"

(01:27'45")

09'14" (+02'06")

1000 / 10039

162 / 66

07'33"

(01:35'18")

07'32" (+00'24")

1000 / 11039

168 / 78

08'43"

(01:44'01")

08'39" (+01'31")

1007 / 12047

165 / 69

07'31"

(01:51'32")

07'28" (+00'20")

1004 / 13051

169 / 78

08'47"

(02:00'19")

08'42" (+01'34")

1008 / 14060

167 / 68

07'43"

(02:08'02")

07'42" (+00'34")

1002 / 15062

169 / 76

07'41"

(02:15'43")

07'41" (+00'33")

1000 / 16062

168 / 77

08'03"

(02:23'46")

08'02" (+00'54")

1000 / 17062

168 / 73

09'39"

(02:33'25")

09'38" (+02'30")

1000 / 18063

171 / 60

08'41"

(02:42'06")

08'40" (+01'32")

1001 / 19065

175 / 65

09'10"

(02:51'16")

09'06" (+01'58")

1005 / 20071

161 / 67

07'35"

(02:58'51")

07'33" (+00'25")

1002 / 21073

171 / 77

08'16"

(03:07'07")

08'12" (+01'04")

1006 / 22080

170 / 71

09'27"

(03:16'34")

09'22" (+02'14")

1007 / 23087

167 / 63

08'59"

(03:25'33")

08'57" (+01'49")

1002 / 24090

169 / 65

08'58"

(03:34'31")

08'57" (+01'49")

1001 / 25091

171 / 64

09'35"

(03:44'06")

09'32" (+02'24")

1004 / 26095

184 / 56

11'10"

(03:55'16")

11'09" (+04'01")

1001 / 27097

185 / 48

08'03"

(04:03'19")

08'02" (+00'54")

1001 / 28098

166 / 74

11'18"

(04:14'37")

11'14" (+04'06")

1004 / 29103

190 / 46

09'04"

(04:23'41")

09'03" (+01'55")

1001 / 30104

182 / 60

10'31"

(04:34'12")

10'26" (+03'18")

1006 / 31111

188 / 50

08'58"

(04:43'10")

08'55" (+01'47")

1004 / 32115

177 / 63

09'09"

(04:52'19")

09'07" (+01'59")

1003 / 33119

185 / 59

09'55"

(05:02'14")

09'52" (+02'44")

1004 / 34123

171 / 59

08'41"

(05:10'55")

08'36" (+01'28")

1007 / 35131

168 / 68

09'11"

(05:20'06")

09'07" (+01'59")

1006 / 36137

179 / 61

10'37"

(05:30'43")

10'36" (+03'28")

1000 / 37138

191 / 49

09'45"

(05:40'28")

09'44" (+02'36")

1000 / 38138

197 / 51

08'58"

(05:49'26")

08'55" (+01'47")

1005 / 39143

177 / 63

00'32"

(05:49'58")

09'00" (+01'52")

59 / 39203

165 / 67

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鄭成九

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鄭成九

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賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 198.66 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 陳曉慧和其他 5 人說推

留言

謝明峰恭喜完賽，里程不足嗎？

2017-09-02 12:33 ·

1 個人推

鄭成九少了3k, 不過真的超硬！

2017-09-02 13:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'08"	00:15'12"
3	07'49"	00:23'01"
4	11'44"	00:34'45"
5	08'17"	00:43'02"
6	09'54"	00:52'56"
7	08'47"	01:01'43"
8	07'54"	01:09'37"
9	08'17"	01:17'54"
10	09'04"	01:26'58"
11	07'25"	01:34'23"
12	08'42"	01:43'05"
13	07'27"	01:50'32"
14	08'45"	01:59'17"
15	07'43"	02:07'00"
16	07'40"	02:14'40"
17	07'40"	02:22'20"
18	09'39"	02:31'59"
19	08'54"	02:40'53"
20	07'21"	02:48'14"
21	09'20"	02:57'34"
22	08'00"	03:05'34"
23	09'19"	03:14'53"
24	08'49"	03:23'42"
25	08'56"	03:32'38"
26	09'13"	03:41'51"
27	10'52"	03:52'43"
28	08'49"	04:01'32"
29	09'40"	04:11'12"
30	09'56"	04:21'08"
31	10'01"	04:31'09"
32	09'23"	04:40'32"
33	08'41"	04:49'13"
34	08'52"	04:58'05"
35	09'59"	05:08'04"
36	09'07"	05:17'11"
37	10'24"	05:27'35"
38	09'43"	05:37'18"
39	09'30"	05:46'48"
39.1	53'29"	05:49'58"