李威德 2017/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

李威德新北市
ID 552

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

45.0 km | 06:30:00 | 08:40/km | 第116馬

2017最角落的部落/飛沙縱走超馬

官方成績
日期	2017-09-03
成績	06:30:00
總名次	3 / -
分組名次	3 / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'01")

00:40'01" (+11'31")

01:21'59" (+14'17")

10 km

(01:21'59")

00:41'58" (+13'28")

15 km

(01:54'29")

00:32'30" (+04'00")

01:07'42"

20 km

(02:29'41")

00:35'12" (+06'42")

25 km

(03:42'32")

01:12'51" (+44'21")

02:05'13" (+57'31")

30 km

(04:34'54")

00:52'22" (+23'52")

35 km

(05:11'24")

00:36'30" (+08'00")

01:26'41" (+18'59")

40 km

(06:01'35")

00:50'11" (+21'41")

45 km

(06:30'05")

00:28'30"

00:00'00"

Finish

(06:30:00)

日期: 2017-09-03 05:11 - 總爬升: 1124 m - 地點: 關西富光國中 - 卡路里: 2916 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'05"

(40'05")

08'01" (+02'19")

5000 / 5000

2

41'57"

(01:22'02")

08'23" (+02'41")

5000 / 10000

3

32'30"

(01:54'33")

06'30" (+00'48")

5000 / 15000

4

35'12"

(02:29'45")

07'02" (+01'20")

5000 / 20000

5

01:12'50"

(03:42'35")

14'34" (+08'52")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次跑飛鳳山越野景色迷人
給 4 星

9月累積里程 : 235.63 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	08'22"	00:16'01"
3	07'49"	00:23'50"
4	07'13"	00:31'03"
5	08'58"	00:40'01"
6	07'43"	00:47'44"
7	08'53"	00:56'37"
8	07'13"	01:03'50"
9	06'22"	01:10'12"
10	11'47"	01:21'59"
11	06'06"	01:28'05"
12	06'31"	01:34'36"
13	06'36"	01:41'12"
14	06'54"	01:48'06"
15	06'23"	01:54'29"
16	08'05"	02:02'34"
17	05'46"	02:08'20"
18	07'52"	02:16'12"
19	06'41"	02:22'53"
20	06'48"	02:29'41"
21	07'53"	02:37'34"
22	17'21"	02:54'55"
23	16'25"	03:11'20"
24	16'04"	03:27'24"
25	15'08"	03:42'32"
26	19'22"	04:01'54"
27	12'36"	04:14'30"
28	09'09"	04:23'39"
29	05'52"	04:29'31"
30	05'23"	04:34'54"
31	12'32"	04:47'26"
32	05'01"	04:52'27"
33	06'08"	04:58'35"
34	06'31"	05:05'06"
35	06'18"	05:11'24"
36	10'58"	05:22'22"
37	09'17"	05:31'39"
38	08'56"	05:40'35"
39	07'58"	05:48'33"
40	13'02"	06:01'35"
41	05'14"	06:06'49"
42	05'08"	06:11'57"
43	05'35"	06:17'32"
44	05'25"	06:22'57"
45	07'08"	06:30'05"
45.1	08'27"	06:30'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

randallkwo 上傳了新日誌

22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

EM 上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

EM 上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km