12.6 km | 01:05:16 | 05:09/km日期: 2013-11-27 19:27 - 平均心率: 54 - 卡路里: 853 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%
Pace: 05'50" / 05'18" / 05'07" / 05'16" / 05'08" / 05'08" / 04'57" / 04'55" / 04'52" / 04'55" / 04'54" / 04'46" / 06'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+01'05") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'18" (+00'34") | 1002 / 2013 |
| 3 | | 05'06" (+00'22") | 1000 / 3013 |
| 4 | | 05'15" (+00'31") | 1010 / 4023 |
| 5 | | 05'07" (+00'23") | 1014 / 5037 |
| 6 | | 05'07" (+00'23") | 1017 / 6054 |
| 7 | | 04'57" (+00'13") | 1006 / 7061 |
| 8 | | 04'54" (+00'10") | 1006 / 8067 |
| 9 | | 04'53" (+00'09") | 1008 / 9075 |
| 10 | | 04'53" (+00'09") | 1011 / 10087 |
| 11 | | 04'54" (+00'10") | 995 / 11082 |
| 12 | | 04'44" | 1017 / 12100 |
| 13 | | 05'39" (+00'55") | 654 / 12754 |
今天遇到了不少認識的跑友,
強哥在練習hoyo建議的課表,
加菲在測試水袋練跑,
王爺輕鬆邊跑邊聊,
每個人都有自己的目標,
最重要的還是開心跑步
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
401.72 km 
SKECHERS GOrun 累積 :
2398.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'18" | 00:11'08" |
| 3 | 05'07" | 00:16'15" |
| 4 | 05'16" | 00:21'31" |
| 5 | 05'08" | 00:26'39" |
| 6 | 05'08" | 00:31'47" |
| 7 | 04'57" | 00:36'44" |
| 8 | 04'55" | 00:41'39" |
| 9 | 04'52" | 00:46'31" |
| 10 | 04'55" | 00:51'26" |
| 11 | 04'54" | 00:56'20" |
| 12 | 04'46" | 01:01'06" |
| 12.6 | 06'27" | 01:05'16" |
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