我不找跑友 2017/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

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我不找跑友

10.3 km | 00:51:51 | 05:02/km

日期: 2017-08-25 19:13 - 總爬升: 629 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 05'17" / 05'07" / 05'01" / 05'12" / 05'11" / 05'14" / 05'14" / 05'02" / 04'57" / 04'13" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'23")

05'06" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'24")

05'00" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'36")

05'12" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'47")

05'10" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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拉著夜間部同學一起運動+臉色就不會太難看!鞋子全濕+跑完吃豆皮麵
Rank:58

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 539.01 km

BROOKS Ghost 10 BLUE <2E> 累積 : 1299.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), holst 和其他 6 人說推

·

鄭嘉銘市政府的GPS常常很亂，可能大樓多

2017-08-25 20:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'07"	00:10'24"
3	05'01"	00:15'25"
4	05'12"	00:20'37"
5	05'11"	00:25'48"
6	05'14"	00:31'02"
7	05'14"	00:36'16"
8	05'02"	00:41'18"
9	04'57"	00:46'15"
10	04'13"	00:50'28"
10.3	05'01"	00:51'52"

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