小夏(Han-Lin.Yang) 2017/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

6.2 km | 00:35:35 | 05:43/km

日期: 2017-08-25 19:11 - 地點: 台中旱溪自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 06'16" / 05'53" / 05'53" / 06'20" / 05'37" / 04'34" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'42")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'08")

05'53" (+01'20")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'01")

05'52" (+01'19")

1000 / 3000

4

06'19"

(24'21")

06'19" (+01'46")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'58")

05'37" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

突破自我、肯定自我，我是最棒的，加油！

·

自主練習_來去旱溪之突破自我成績_6.2K

最快一公里終於突破430來到419了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 233.92 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 8KS-31565 累積 : 4005.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

誌鳴(了然居士), 潘仁壽和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'53"	00:12'09"
3	05'53"	00:18'02"
4	06'20"	00:24'22"
5	05'37"	00:29'59"
6	04'34"	00:34'33"
6.2	05'03"	00:35'37"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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