12.5 km | 01:19:04 | 06:18/km日期: 2013-11-27 19:41 - 地點: 愛河之心-蓮池潭 - 天氣: 晴朗有風 - 卡路里: 733 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%
Pace: 07'51" / 07'24" / 06'45" / 07'09" / 06'00" / 04'57" / 11'52" / 04'12" / 04'21" / 04'54" / 05'45" / 05'12" / 05'03" /
很久沒去華山團玩耍了XD
今天遇到小雁子、Dino、黑柯、昌哥、文秀、汽球哥也來練跑，
還有超久不見的Gary !!!
以後有放假就要來一起跑嘿~~
開跑後一樣先輕鬆聊天到蓮池潭，
還遇到從美術館跑來的猴子學長~
回程跟著黑柯的背影...不~是跟不上黑柯的背影，
好久沒有體驗黑旋風的威力了!!
加速到pace420還是被快速甩開，
肯亞的基因真是太不公平了啊(?!)
後來跟著新認識的警界快腿小龍哥，
邊跑邊聊，下個月就要升格當爸爸，
有了小公主後好像就不能隨心所欲參加比賽了，
是甜蜜的負擔啊:))
收操時跟華山哥閒聊，
一週2~3次跑步上下班，38k....
有這種練習量，果然輕鬆赤足跑馬沒問題，
還有許多要跟前輩們學習的東西，
週三華山團一樣純樸的令人愛不釋腳XD
PS. 最後還發生黑柯放空事件，你看看，是不是跑太快才會忘東忘西XD
11月累積里程 :
301.43 km 
Saucony 索康尼 kinvara 4 累積 :
1162.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'51" | 00:07'51" |
| 2 | 07'24" | 00:15'15" |
| 3 | 06'45" | 00:22'00" |
| 4 | 07'09" | 00:29'09" |
| 5 | 06'00" | 00:35'09" |
| 6 | 04'57" | 00:40'06" |
| 7 | 11'52" | 00:51'58" |
| 8 | 04'12" | 00:56'10" |
| 9 | 04'21" | 01:00'31" |
| 10 | 04'54" | 01:05'25" |
| 11 | 05'45" | 01:11'10" |
| 12 | 05'12" | 01:16'22" |
| 12.5 | 05'03" | 01:19'04" |
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