3.7 km | 00:16:53 | 04:30/km日期: 2013-11-26 20:06 - 平均心率: 158 - 卡路里: 273 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 62%
Pace: 04'29" / 04'39" / 04'33" / 04'18" /
本週是屬於過渡週,安排輕鬆練的課表
第一組170秒X6趟 休息1分鐘
第二組180秒X6趟 休息1分鐘<-我在這(招手)
第三組198秒X6趟 休息1分鐘
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
243.91 km ![](images/shoe.png)
Adidas Adizero Adios 2 Grete 累積 :
1020.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'29" | 00:04'29" |
2 | 04'39" | 00:09'08" |
3 | 04'33" | 00:13'41" |
3.7 | 04'18" | 00:16'53" |